Chcesz schudnąć i żyjesz w przekonaniu, że przecież dobrze się odżywiasz i zastanawiasz się, czemu wciąż ważysz tyle samo? Może czas przyjrzeć się swojej diecie i zastanowić się,czy faktycznie wszystko robisz tak, jak należy.
1. UWAŻASZ, ŻE ŚNIADANIE NIE JEST CI POTRZEBNE
Studiujesz, pracujesz, chodzisz do liceum? W tak szybkim tempie życia łatwo jest zapomnieć o śniadaniu, czy nawet porannej kawie. W końcu ciągle się spieszymy, żyjemy w ciągłym stresie, a o sobie często myślimy dopiero na końcu. Nie odkładaj śniadania na później, to nie jest najlepsze rozwiązanie dla Twojego zdrowia. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia – jeśli z niego zrezygnujesz doprowadzisz do spadku glukozy we krwi, a co za tym idzie będziesz cały czas zmęczony – mniej wydajny psychicznie, ale i fizycznie. Zatem warto wstać kilka minut wcześniej, by starczyło czasu na przygotowanie śniadania. Powinno ono być sycące i zawierać produkty zbożowe, pełnowartościowe białka oraz produkty roślinne.
2. JESZ TYLKO FIT PRZEKĄSKI
Często nabieramy się producentom i kupujemy produkty typu light – myślimy, że zawierają one 0% tłuszczu i pomogą nam pozbyć się nadmiaru kilogramów. To jednak błędne myślenie. Owszem w takim produktach jest mniej tłuszczu, ale za to zwiększona ilość cukru i konserwantów. Na pewno dzięki temu nie schudniesz, a Twoje zdrowie się nie polepszy. Nie sięgaj po takie produkty, jeśli masz ochotę na jakiś jogurt, ale boisz się, że ma zbyt wiele cukru, sięgnij po rodzynki, jogurty naturalne, wafle ryżowe czy pestki słonecznika. Te produkty są na pewno zdrowszą alternatywą.
3. JESZ OWOCE NA KOLACJĘ
Z każdym miesiącem coraz więcej owoców będzie pojawiało się na drzewach – zapewne nie możesz się już doczekać, bo przecież owoce nie tuczą i zawierają bardzo dużo witamin. To oczywiście prawda, ale jak ze wszystkim, należy znać umiar także w spożywaniu owoców. Nie powinno się jeść owoców na deser – szczególnie tych uznawanych za najbardziej kaloryczne. Do tej grupy zapewne należą: winogrona, banany, kiwi, żółty melon.
4. LICZYSZ KALORIE
Wszystkie diety opierają się na tym, ile kalorii można zjeść. Bo przecież… im mniej kalorii tym lepiej. Jednak nie do końca tak jest. Musisz dostarczać swojemu organizmowi tyle kalorii, tyle posiłków, ile potrzebuje. Jeżeli znacznie okroisz ich spożywanie, to organizm nie będzie spalał jedzenia, a magazynował, co będzie miało skutek zupełnie odwrotny. Zamiast schudnąć, przytyjesz, a do tego pogorszy się stan Twojego zdrowia i samopoczucia. Jedz pięć posiłków, z czego 3 niech będą pełnowartościowe, a dwa drobnymi przekąskami.
5. SPOŻYWASZ JEDYNIE DANIA BEZ GLUTENU
Nie unikaj produktów, które zawierają gluten. Pieczywo pełnoziarniste jest doskonałym źródłem błonnika, dzięki czemu przez długi czas będziesz miał uczucie najedzenia. Poza tym, produkty z glutenem mają dużo witaminy B.
