• About MaY Media
  • Media Patronage
26 maja, 2022
11 °c
San Francisco
MaY Media
  • Ludzie
  • Local+
    • Dolnośląskie
      • Wrocław
      • Jelenia Góra
    • Kujawsko-Pomorskie
    • Lubelskie
      • Hrubieszów
      • Łęczna
      • Zamość
    • Lubuskie
      • Zielona Góra
    • Łódzkie
      • Łowicz
      • Nysa
    • Małopolskie
      • Kraków
      • Tarnów
    • Mazowieckie
      • Warszawa
    • Opolskie
    • Podlaskie
      • Białystok
    • Podkarpackie
      • Rzeszów
      • Rzeszów
    • Pomorskie
      • Grudziądz
      • Trójmiasto
      • Szczecin
    • Świętokrzyskie
      • Ostrowiec
    • Wielkopolskie
      • Poznań
      • Kalisz
    • Śląskie
      • Częstochowa
      • Rybnik
      • Darłowo
    • Zachodnio Pomorskie
      • Ustka
      • Słupsk
    • Wamińsko-Mazurskie
      • Olsztyn
Brak Rezultatów
View All Result
  • Zaloguj
  • Zarejestruj
MaY Media
  • Ludzie
  • Local+
    • Dolnośląskie
      • Wrocław
      • Jelenia Góra
    • Kujawsko-Pomorskie
    • Lubelskie
      • Hrubieszów
      • Łęczna
      • Zamość
    • Lubuskie
      • Zielona Góra
    • Łódzkie
      • Łowicz
      • Nysa
    • Małopolskie
      • Kraków
      • Tarnów
    • Mazowieckie
      • Warszawa
    • Opolskie
    • Podlaskie
      • Białystok
    • Podkarpackie
      • Rzeszów
      • Rzeszów
    • Pomorskie
      • Grudziądz
      • Trójmiasto
      • Szczecin
    • Świętokrzyskie
      • Ostrowiec
    • Wielkopolskie
      • Poznań
      • Kalisz
    • Śląskie
      • Częstochowa
      • Rybnik
      • Darłowo
    • Zachodnio Pomorskie
      • Ustka
      • Słupsk
    • Wamińsko-Mazurskie
      • Olsztyn
Brak Rezultatów
View All Result
  • Zaloguj
  • Zarejestruj
MaY Media

Co zrobić, gdy dopadnie Cię zimowa depresja?

maymedia by maymedia
20 stycznia, 2016
in Lublin
Reading Time: 2 mins read
0

Gdy robi się coraz zimniej, a Lublin zamienia się w bajkową białą krainę, często towarzyszy nam uczucie senności, zmęczenia i brakuje energii. Jeśli rozpoznajesz te symptomy, prawdopodobnie dopadła Cię zimowa chandra.

Jakie są jej przyczyny? Dzieje się tak dlatego, że dni są krótsze i chłodniejsze. – Brak odpowiedniego natężenia światła zaburza rytm naszego organizmu oraz powoduje zwiększenie poziomu melatoniny, co skutkuje sennością – mówi Mariola, studentka psychologii na UMCS-ie.

Ważnym elementem walki z zimową depresją jest aktywność fizyczna. Warto pamiętać o niej każdego dnia. Korzystając z uroków zimy, można wybrać się na łyżwy do Icemanii lub skoczyć za miasto na narty. Nie bez powodu mówi się, że sport to zdrowie – podczas wysiłku fizycznego zwiększa się bowiem w naszym organizmie liczba „hormonów szczęścia”. – Sport jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem na zimową chandrę. Najchętniej w takie dni chodzę na łyżwy mimo, że nie jestem w tym najlepsza. Po tak aktywnym spędzeniu wolnego czasu, zwłaszcza w gronie przyjaciół, humor od razu mi się polepsza – informuje Karolina, studentka dziennikarstwa i komunikacji społecznej na UMCS-ie.

Nieustanne życie w biegu powoduje, że człowiek staje się markotny, przez co nie zawsze jest w stanie skupić się na zajęciach lub wykładzie. Życie w stresie może powodować ogromne zmęczenie, dlatego warto pamiętać o tym, by każdego dnia znaleźć chwilę dla siebie.

Każdy z nas ma tzw. złoty środek na zimowy pochmurny i melancholijny wieczór. Dla jednych może to być gorąca czekolada, interesująca książka, a dla innych dobra komedia. W wieczornym wyciszeniu się niektórym pomaga przyjemna kąpiel ze świecami. W „domowym spa” można naładować energię na najbliższe kilka dni. Są też tacy, którzy idealnie odpoczywają z własnym laptopem w łóżku. – Przed snem lubię obejrzeć jakiś ciekawy program lub film, to mnie uspokaja i pomaga się zrelaksować – mówi Karolina.

źródło: Foter.com
źródło: www.foter.com

„Relax, take it easy”

Aby rano czuć się wypoczętym, ważne jest zapewnienie sobie przed snem ciemnego pomieszczenia i komfortowych warunków. W dzień nie należy pracować przy zasuniętych roletach, natomiast w nocy warto zasłaniać okna i nie zasypiać przy grającym kolorowo telewizorze. Pomieszczenie, w którym zasypiamy, powinno być wywietrzone. Według niektórych, depresja jest efektem zapomnienia o samym sobie. Mimo wielu obowiązków należy czasami zwolnić i pomyśleć o sobie. Podczas markotnych dni trzeba też pamiętać o odpowiedniej dawce snu.

Warto być optymistą!

Author

  • maymedia -
Tags: chandradepresjalodowiskosportzima

RelatedPosts

Blogi i Opinie

Polski handel w zagranicznych rękach

3 maja, 2018
Lubelskie

Podążam drogą…, czyli słowo o poezji

31 października, 2021
Lubelskie

Fantastyczny Świdkon XI

14 marca, 2018
  • Polityka Prywatności

©2013 - 2021 Media by MaY. All rights reserved

Brak Rezultatów
View All Result
  • About MaY Media
  • MaY Comics
  • MaY Media #2021
  • MaY Media #ComingSoon
  • Media Patronage
  • News
  • Polityka Prywatności
  • Sitemap
  • Trending
  • sk Slovenčina
  • pl polski
  • fr Français
  • en English
  • de Deutsch
  • Zaloguj
  • Sign Up

©2013 - 2021 Media by MaY. All rights reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In