Nordic walking z każdym rokiem staje się bardziej popularny. To nie tylko świetny pomysł na spędzenie wolnego czasu, ale także pozwala wymodelować sylwetkę i stracić kilka zbędnych kilogramów. Chodzić z kijkami może każdy – nawet osoby, które chorują na cukrzycę czy są w ciąży. Wystarczy, że zachowasz, jak we wszystkim umiar.
Nordic walking pomoże Wam rozprawić się z kaloriami, ale oczywiście nie samo spacerowanie pozwoli zgubić kilogramy. Musisz mieć trochę samozaparcia i dyscypliny – zrezygnować z niezdrowego jedzenia. Odżywiaj się zdrowo – jedz warzywa i owoce, a hamburgery czy hot-dogi wymarz ze swojego jadłospisu.
Bardzo istotna jest także technika chodzenia – nie wystarczy ciągnąć za sobą kijków. Jest ona bardzo ważna, bo jeśli będziesz źle chodził, to możesz nie zauważyć żadnych efektów w swoich ciele. Natomiast jeśli wszystko wykonasz prawidłowo, w dobrym rytmie to podczas godziny spaceru spalisz ponad 100 kilokalorii. Oczywiście nie zawsze jest to liczba taka sama u wszystkich – zależy jak szybko będziesz spacerować, jak często itd. To jednak zależy od Twoich umiejętności oraz przede wszystkim zdrowia.
Warto sięgnąć po kijki do nordic walking, ponieważ ten sport dobrze wpływa także na nasze samopoczucie. Zmuszasz także do pracy większość mięśni.
Wejście w rytm chodzenia na początku może sprawiać trochę trudności, ale z czasem na pewno będzie szło Ci coraz lepiej. Pamiętaj, że płynne chodzenie polega na przekładaniu na przemian kijków i nóg. (noga do tyłu, kijek po tej samej stronie, do przodu itd.)
źródło zdjęcia: pixabay.com
Author
-
maymedia -
