• About MaY Media
  • Współpraca
10 °c
Warsaw
MaY Media
  • News
  • Publicystyka
  • Entertainment
  • Sport
  • Know-How
  • Ludzie
  • Lifestyle
  • Blogi i Opinie
  • Local+
    • Dolnośląskie
      • Wrocław
      • Jelenia Góra
    • Kujawsko-Pomorskie
    • Lubelskie
      • Hrubieszów
      • Łęczna
      • Zamość
    • Lubuskie
      • Zielona Góra
    • Łódzkie
      • Łowicz
      • Nysa
    • Małopolskie
      • Kraków
      • Tarnów
    • Mazowieckie
      • Warszawa
    • Opolskie
    • Podlaskie
      • Białystok
    • Podkarpackie
      • Rzeszów
      • Rzeszów
    • Pomorskie
      • Grudziądz
      • Trójmiasto
      • Szczecin
    • Świętokrzyskie
      • Ostrowiec
    • Wielkopolskie
      • Poznań
      • Kalisz
    • Śląskie
      • Częstochowa
      • Rybnik
      • Darłowo
    • Zachodnio Pomorskie
      • Ustka
      • Słupsk
    • Wamińsko-Mazurskie
      • Olsztyn
Brak Rezultatów
View All Result
MaY Media
  • News
  • Publicystyka
  • Entertainment
  • Sport
  • Know-How
  • Ludzie
  • Lifestyle
  • Blogi i Opinie
  • Local+
    • Dolnośląskie
      • Wrocław
      • Jelenia Góra
    • Kujawsko-Pomorskie
    • Lubelskie
      • Hrubieszów
      • Łęczna
      • Zamość
    • Lubuskie
      • Zielona Góra
    • Łódzkie
      • Łowicz
      • Nysa
    • Małopolskie
      • Kraków
      • Tarnów
    • Mazowieckie
      • Warszawa
    • Opolskie
    • Podlaskie
      • Białystok
    • Podkarpackie
      • Rzeszów
      • Rzeszów
    • Pomorskie
      • Grudziądz
      • Trójmiasto
      • Szczecin
    • Świętokrzyskie
      • Ostrowiec
    • Wielkopolskie
      • Poznań
      • Kalisz
    • Śląskie
      • Częstochowa
      • Rybnik
      • Darłowo
    • Zachodnio Pomorskie
      • Ustka
      • Słupsk
    • Wamińsko-Mazurskie
      • Olsztyn
Brak Rezultatów
View All Result
MaY Media
Brak Rezultatów
View All Result

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

maymedia by maymedia
22 października, 2017
in Edukacja, Know-How, Ludzie, Ludzie w Akcji, Rybnik
0

Żyjemy w czasach, w których stres i nadmierne napięcie spowodowane problemami życia codziennego są na porządku dziennym.
Szkoła, praca, a nawet społeczeństwo wywołujące nacisk na człowieka często sprawiają, że odczuwamy niepokój, smutek czy dyskomfort. Są tacy, którzy z owym problemem radzą sobie świetnie, a stres, jako tako, działa na nich motywująco. Niestety większość osób spotyka się z nie lada wyzwaniem, aby móc, w okresie szczególnego zdenerwowania odnaleźć spokój. Przedstawiam więc kilka sposobów, które z całą pewnością pomogą tym należącym do grupy drugiej uwolnić się od swych natrętnych lęków.

  Dbaj o siebie!

Wiadomo, że w naszym ciele prawie wszystko jest od siebie zależne, więc aby uniknąć stresu, warto zadbać zarówno o komfort psychiczny, jak i fizyczny naszego ciała. Jeśli Twoja dieta ogranicza się głównie do coli i fast foodów, przesypiasz 5 godzin dziennie, a jakikolwiek wysiłek fizyczny jest dla Ciebie obcy, powinieneś to jak najszybciej zmienić. Odpowiednie nawodnienie – czyli przynajmniej 8-10 szklanek wody na dobę, (co nie jest niewykonalne, zwłaszcza jeśli pijemy często, ale w małych ilościach) prawidłowe odżywianie, czyli przynajmniej 5 posiłków w ciągu dnia. Nie muszą być wykwintne, na drugie śniadanie zawsze można spożyć np. jabłko lub banana. I oczywiście spacery, wystarczą dwa, rano i wieczorem. Czynności te sprawią, że Twoje ciało poczuje się znacznie lepiej, a co za tym idzie, odprężony umysł i lepsze samopoczucie. Dzięki temu zmniejszysz poziom stresu do minimum.

  Zorganizuj sobie dzień!

Chaos na pewno nie jest najlepszym przyjacielem człowieka. Gdy na Twoim biurku panuje nieporządek, masz pełno luk w notatkach i zazwyczaj nie pamiętasz, gdzie odkładasz własne rzeczy, trudno jest Ci się zabrać do wykonania czegokolwiek. Stwórz plan na najbliższy tydzień czy weekend, w którym ściśle określisz co do godziny swoje obowiązki. Powieś go nad łóżkiem czy miejscem, w którym zazwyczaj odrabiasz lekcje. Możesz go ładnie ozdobić, jeśli lubisz, kiedy rzeczy wyglądają estetycznie. Jeśli w Twojej głowie zapanuje porządek, zaczniesz go tworzyć najpierw w swoim pokoju, a następnie w życiu. Nie ma mowy o nadmiernym stresie, kiedy wiesz, że wszystko robisz zgodnie z planem!

 Pamiętaj o przyjemnościach!

Nie samymi obowiązkami człowiek żyje i nie sama ciężka praca daje mu radość. W wolnych chwilach rób to, na co masz ochotę. Czytanie książek, spotykanie się ze znajomymi czy nawet surfowanie po Internecie sprawi, że przestaniesz bezustannie myśleć o tym, jak ciężki czeka Cię tydzień. Nie jesteśmy robotami i tak samo, jak powinniśmy pracować i się rozwijać, zasługujemy też na odpoczynek, który jest bardzo zdrowy dla naszego organizmu.

 Rozmowa czyni cuda!

Każdy z nas potrzebuje wsparcia i szczerej rozmowy z bliskimi osobami. Niezależnie od tego, z kim masz dobry kontakt – przyjacielem, rodzeństwem czy rodzicami, nie powinieneś zostawać sam ze swoimi problemami. Towarzystwo innych osób nie tylko rozwesela, ale także relaksuje i poprawia samopoczucie. Nie czekaj więc i rozmawiaj z bliskimi. Gdy poczujesz, że nie jesteś sam, strach i lęk przestaną mieć nad tobą kontrolę.

Author

  • maymedia -
Tags: #jak#MaYPoland#mediaandyouth#nataliadudzik#sobie #radzicmaymayrybnikrybnikstres
  • Warunki Korzystania

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Brak Rezultatów
View All Result
  • About MaY Media
  • MaY Media #2021
  • MaY Media #ComingSoon
  • News
  • Trending
  • Warunki Korzystania
  • Współpraca

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist