• About MaY Media
  • Media Patronage
26 maja, 2022
11 °c
San Francisco
MaY Media
  • Ludzie
  • Local+
    • Dolnośląskie
      • Wrocław
      • Jelenia Góra
    • Kujawsko-Pomorskie
    • Lubelskie
      • Hrubieszów
      • Łęczna
      • Zamość
    • Lubuskie
      • Zielona Góra
    • Łódzkie
      • Łowicz
      • Nysa
    • Małopolskie
      • Kraków
      • Tarnów
    • Mazowieckie
      • Warszawa
    • Opolskie
    • Podlaskie
      • Białystok
    • Podkarpackie
      • Rzeszów
      • Rzeszów
    • Pomorskie
      • Grudziądz
      • Trójmiasto
      • Szczecin
    • Świętokrzyskie
      • Ostrowiec
    • Wielkopolskie
      • Poznań
      • Kalisz
    • Śląskie
      • Częstochowa
      • Rybnik
      • Darłowo
    • Zachodnio Pomorskie
      • Ustka
      • Słupsk
    • Wamińsko-Mazurskie
      • Olsztyn
Brak Rezultatów
View All Result
  • Zaloguj
  • Zarejestruj
MaY Media
  • Ludzie
  • Local+
    • Dolnośląskie
      • Wrocław
      • Jelenia Góra
    • Kujawsko-Pomorskie
    • Lubelskie
      • Hrubieszów
      • Łęczna
      • Zamość
    • Lubuskie
      • Zielona Góra
    • Łódzkie
      • Łowicz
      • Nysa
    • Małopolskie
      • Kraków
      • Tarnów
    • Mazowieckie
      • Warszawa
    • Opolskie
    • Podlaskie
      • Białystok
    • Podkarpackie
      • Rzeszów
      • Rzeszów
    • Pomorskie
      • Grudziądz
      • Trójmiasto
      • Szczecin
    • Świętokrzyskie
      • Ostrowiec
    • Wielkopolskie
      • Poznań
      • Kalisz
    • Śląskie
      • Częstochowa
      • Rybnik
      • Darłowo
    • Zachodnio Pomorskie
      • Ustka
      • Słupsk
    • Wamińsko-Mazurskie
      • Olsztyn
Brak Rezultatów
View All Result
  • Zaloguj
  • Zarejestruj
MaY Media

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

maymedia by maymedia
22 października, 2017
in Edukacja, Know-How, Ludzie, Ludzie w Akcji, Rybnik
Reading Time: 2 mins read
0

Żyjemy w czasach, w których stres i nadmierne napięcie spowodowane problemami życia codziennego są na porządku dziennym.
Szkoła, praca, a nawet społeczeństwo wywołujące nacisk na człowieka często sprawiają, że odczuwamy niepokój, smutek czy dyskomfort. Są tacy, którzy z owym problemem radzą sobie świetnie, a stres, jako tako, działa na nich motywująco. Niestety większość osób spotyka się z nie lada wyzwaniem, aby móc, w okresie szczególnego zdenerwowania odnaleźć spokój. Przedstawiam więc kilka sposobów, które z całą pewnością pomogą tym należącym do grupy drugiej uwolnić się od swych natrętnych lęków.

  Dbaj o siebie!

Wiadomo, że w naszym ciele prawie wszystko jest od siebie zależne, więc aby uniknąć stresu, warto zadbać zarówno o komfort psychiczny, jak i fizyczny naszego ciała. Jeśli Twoja dieta ogranicza się głównie do coli i fast foodów, przesypiasz 5 godzin dziennie, a jakikolwiek wysiłek fizyczny jest dla Ciebie obcy, powinieneś to jak najszybciej zmienić. Odpowiednie nawodnienie – czyli przynajmniej 8-10 szklanek wody na dobę, (co nie jest niewykonalne, zwłaszcza jeśli pijemy często, ale w małych ilościach) prawidłowe odżywianie, czyli przynajmniej 5 posiłków w ciągu dnia. Nie muszą być wykwintne, na drugie śniadanie zawsze można spożyć np. jabłko lub banana. I oczywiście spacery, wystarczą dwa, rano i wieczorem. Czynności te sprawią, że Twoje ciało poczuje się znacznie lepiej, a co za tym idzie, odprężony umysł i lepsze samopoczucie. Dzięki temu zmniejszysz poziom stresu do minimum.

  Zorganizuj sobie dzień!

Chaos na pewno nie jest najlepszym przyjacielem człowieka. Gdy na Twoim biurku panuje nieporządek, masz pełno luk w notatkach i zazwyczaj nie pamiętasz, gdzie odkładasz własne rzeczy, trudno jest Ci się zabrać do wykonania czegokolwiek. Stwórz plan na najbliższy tydzień czy weekend, w którym ściśle określisz co do godziny swoje obowiązki. Powieś go nad łóżkiem czy miejscem, w którym zazwyczaj odrabiasz lekcje. Możesz go ładnie ozdobić, jeśli lubisz, kiedy rzeczy wyglądają estetycznie. Jeśli w Twojej głowie zapanuje porządek, zaczniesz go tworzyć najpierw w swoim pokoju, a następnie w życiu. Nie ma mowy o nadmiernym stresie, kiedy wiesz, że wszystko robisz zgodnie z planem!

 Pamiętaj o przyjemnościach!

Nie samymi obowiązkami człowiek żyje i nie sama ciężka praca daje mu radość. W wolnych chwilach rób to, na co masz ochotę. Czytanie książek, spotykanie się ze znajomymi czy nawet surfowanie po Internecie sprawi, że przestaniesz bezustannie myśleć o tym, jak ciężki czeka Cię tydzień. Nie jesteśmy robotami i tak samo, jak powinniśmy pracować i się rozwijać, zasługujemy też na odpoczynek, który jest bardzo zdrowy dla naszego organizmu.

 Rozmowa czyni cuda!

Każdy z nas potrzebuje wsparcia i szczerej rozmowy z bliskimi osobami. Niezależnie od tego, z kim masz dobry kontakt – przyjacielem, rodzeństwem czy rodzicami, nie powinieneś zostawać sam ze swoimi problemami. Towarzystwo innych osób nie tylko rozwesela, ale także relaksuje i poprawia samopoczucie. Nie czekaj więc i rozmawiaj z bliskimi. Gdy poczujesz, że nie jesteś sam, strach i lęk przestaną mieć nad tobą kontrolę.

Author

  • maymedia -
Tags: #jak#MaYPoland#mediaandyouth#nataliadudzik#sobie #radzicmaymayrybnikrybnikstres

RelatedPosts

Ludzie

Jaką Ty nosisz maskę? Czyli życie to jednak teatr.

18 czerwca, 2018
Polska

Koniec Green Day? Projekt poboczny weźmie górę? – Przewodnik Rock(u) Vol.2

31 października, 2021
Know-How

Zapraszamy na Startup Weekend Olsztyn – 11/13 maja 2018 – FINAL CALL

31 października, 2021
  • Polityka Prywatności

©2013 - 2021 Media by MaY. All rights reserved

Brak Rezultatów
View All Result
  • About MaY Media
  • MaY Comics
  • MaY Media #2021
  • MaY Media #ComingSoon
  • Media Patronage
  • News
  • Polityka Prywatności
  • Sitemap
  • Trending
  • sk Slovenčina
  • pl polski
  • fr Français
  • en English
  • de Deutsch
  • Zaloguj
  • Sign Up

©2013 - 2021 Media by MaY. All rights reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In