• About MaY Media
  • Współpraca
10 °c
Warsaw
MaY Media
  • News
  • Publicystyka
  • Entertainment
  • Sport
  • Know-How
  • Ludzie
  • Lifestyle
  • Blogi i Opinie
  • Local+
    • Dolnośląskie
      • Wrocław
      • Jelenia Góra
    • Kujawsko-Pomorskie
    • Lubelskie
      • Hrubieszów
      • Łęczna
      • Zamość
    • Lubuskie
      • Zielona Góra
    • Łódzkie
      • Łowicz
      • Nysa
    • Małopolskie
      • Kraków
      • Tarnów
    • Mazowieckie
      • Warszawa
    • Opolskie
    • Podlaskie
      • Białystok
    • Podkarpackie
      • Rzeszów
      • Rzeszów
    • Pomorskie
      • Grudziądz
      • Trójmiasto
      • Szczecin
    • Świętokrzyskie
      • Ostrowiec
    • Wielkopolskie
      • Poznań
      • Kalisz
    • Śląskie
      • Częstochowa
      • Rybnik
      • Darłowo
    • Zachodnio Pomorskie
      • Ustka
      • Słupsk
    • Wamińsko-Mazurskie
      • Olsztyn
Brak Rezultatów
View All Result
MaY Media
  • News
  • Publicystyka
  • Entertainment
  • Sport
  • Know-How
  • Ludzie
  • Lifestyle
  • Blogi i Opinie
  • Local+
    • Dolnośląskie
      • Wrocław
      • Jelenia Góra
    • Kujawsko-Pomorskie
    • Lubelskie
      • Hrubieszów
      • Łęczna
      • Zamość
    • Lubuskie
      • Zielona Góra
    • Łódzkie
      • Łowicz
      • Nysa
    • Małopolskie
      • Kraków
      • Tarnów
    • Mazowieckie
      • Warszawa
    • Opolskie
    • Podlaskie
      • Białystok
    • Podkarpackie
      • Rzeszów
      • Rzeszów
    • Pomorskie
      • Grudziądz
      • Trójmiasto
      • Szczecin
    • Świętokrzyskie
      • Ostrowiec
    • Wielkopolskie
      • Poznań
      • Kalisz
    • Śląskie
      • Częstochowa
      • Rybnik
      • Darłowo
    • Zachodnio Pomorskie
      • Ustka
      • Słupsk
    • Wamińsko-Mazurskie
      • Olsztyn
Brak Rezultatów
View All Result
MaY Media
Brak Rezultatów
View All Result

ZDROWY TRYB ŻYCIA – TRUDNE POCZĄTKI

maymedia by maymedia
9 października, 2016
in Ludzie, Zamość
0

Wiele osób na całym świecie ma problem z nadwagą i nie wie, jak sobie z nią radzić. Ciągła chęć zjedzenia czegoś pysznego i słodkiego nie daje spokoju, co w rezultacie powoduje przyrost zapotrzebowania energii. Dostarczanie jej w nadmiarze odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej w organizmie i powoduje przyrost wagi.

Zbędne kilogramy nadmiernie obciążają organizm przyczyniając się do złego samopoczucia, niskiej samooceny i braku pewności siebie, a także wielu chorób. Chodzi m.in. o:

  • problemy z kręgosłupem i stawami,
  • problemy z oddychaniem lub bezdech senny,
  • nadciśnienie,
  • miażdżyca,
  • zawały i udary mózgu,
  • niewydolność serca i problemy z układem krwionośnym,
  • kamica nerkowa,
  • zaparcia i hemoroidy,
  • cukrzyca,
  • schorzenie pęcherzyka żółciowego,
  • zaburzenia cyklu miesiączkowego u kobiet.

Nadwaga to nie tylko choroba fizyczna, lecz psychiczna.

– Kiedy idę ulicą, ludzie patrzą się na mnie jak na kogoś z innej planety. Młodzi ludzie wyzywają mnie od grubasów, świń, pasztetów… i wytykają palcami. Bardzo chciałabym schudnąć. Już tyle razy próbowałam, ale nie potrafiłam wytrwać, brak mi mobilizacji. Po prostu nie potrafię – wypowiada się mieszkanka Zamościa.

Ciężko jest zacząć zdrowy tryb życia, a jeszcze bardziej odejść od złych nawyków. Często nawet z nudów idzie się do lodówki i sięga po byle co.

Na sam początek, warto przerzucić się z napojów słodkich i gazowanych na wodę mineralną i zieloną herbatę, która będzie „oczyszczać” organizm i wspomagać metabolizm. Zmniejszy to także ilość wchłanianych cukrów prostych i słodzików chemicznych.

Trzeba ograniczyć spożywanie śmieciowego jedzenia oraz słodkich produktów. Dla własnej mobilizacji można zrobić „małe wyzwania” zaczynając od tygodnia, kończąc na miesiącu. Polegają one na tym, aby przez całe 6 dni tygodnia nie spożywać słodyczy, a w ostatni, w nagrodę za wytrwałość zjeść niewielką ilość. Będzie wtedy o wiele lepiej smakować i wpływać na nasze zdrowie.

Nie można zapominać o aktywności fizycznej. Ruch, ruch i jeszcze raz RUCH. To on jest podstawą piramidy żywienia i to on jest najbardziej potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspomaga przepływ krwi, zwiększa objętość płuc i odporność na drobnoustroje chorobotwórcze. Można zacząć biegać, chodzić na siłownię, tańczyć i co tylko wpadnie do głowy. Na YouTube jest wiele bezpłatnych filmików z ćwiczeniami przeróżnych trenerów. Zanim zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o konsultacji z dietetykiem lub lekarzem, ponieważ niektórzy nie mogą swobodnie być aktywnym z powodu różnych chorób. Początkujący powinni zacząć od spacerów i marszów, by nie przemęczać organizmu i nie narazić na niebezpieczeństwo. Należy ćwiczyć regularnie i nie za długo. Dobrze jest zgłosić się do dietetyka, który wskaże dietę odpowiednią dla twojego organizmu.

– Na początku nie dawałam rady. Ciągle miałam ochotę coś podjeść. Na treningach bardzo się męczyłam i wytrzymywałam tylko osiem minut. Teraz aktywność to moje uzależnienie, nie mogę bez niej żyć. Ćwiczę od pół roku i schudłam 21 kilo. Niektórym wydaje się, że to mało, ale naprawdę bardzo się cieszę – mówi Justyna.

Wysiłek z dobrze dobraną dietą to 2 kroki naprzód. Najważniejsze jest działanie. Początki zawsze są trudne, ale nic nie przychodzi samo. Próbowałeś tyle razy i nic? Spróbuj raz jeszcze! Pamiętaj, żeby przekraczać własne granice. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, a nie innych!

Kontynuacja ukaże się w następnym artykule pt: „Jak o siebie dbać?”

Author

  • maymedia -
Tags: ludziezdrowie
  • Warunki Korzystania

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Brak Rezultatów
View All Result
  • About MaY Media
  • MaY Media #2021
  • MaY Media #ComingSoon
  • News
  • Trending
  • Warunki Korzystania
  • Współpraca

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist


Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/klient.dhosting.pl/trabsky/media.may.am/public_html/wp-content/plugins/jnews-jsonld/class.jnews-jsonld.php on line 263

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/klient.dhosting.pl/trabsky/media.may.am/public_html/wp-content/plugins/jnews-jsonld/class.jnews-jsonld.php on line 264

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/klient.dhosting.pl/trabsky/media.may.am/public_html/wp-content/plugins/jnews-jsonld/class.jnews-jsonld.php on line 265