• Activity
  • Home 1
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 5
  • Home Basic
  • Home New
  • Latest
  • MaY Media
  • MaY Media – Coming Soon
  • Members
  • Trending
MaY Media
Brak Rezultatów
View All Result
Brak Rezultatów
View All Result
MaY Media
Brak Rezultatów
View All Result

ZDROWY TRYB ŻYCIA – TRUDNE POCZĄTKI

maymediabymaymedia
9 października, 2016
inLudzie, Zamość
0 0
0
0
UDOSTĘPNIEŃ
10
OBEJRZEŃ
Share on FacebookShare on Twitter

Wiele osób na całym świecie ma problem z nadwagą i nie wie, jak sobie z nią radzić. Ciągła chęć zjedzenia czegoś pysznego i słodkiego nie daje spokoju, co w rezultacie powoduje przyrost zapotrzebowania energii. Dostarczanie jej w nadmiarze odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej w organizmie i powoduje przyrost wagi.

Zbędne kilogramy nadmiernie obciążają organizm przyczyniając się do złego samopoczucia, niskiej samooceny i braku pewności siebie, a także wielu chorób. Chodzi m.in. o:

  • problemy z kręgosłupem i stawami,
  • problemy z oddychaniem lub bezdech senny,
  • nadciśnienie,
  • miażdżyca,
  • zawały i udary mózgu,
  • niewydolność serca i problemy z układem krwionośnym,
  • kamica nerkowa,
  • zaparcia i hemoroidy,
  • cukrzyca,
  • schorzenie pęcherzyka żółciowego,
  • zaburzenia cyklu miesiączkowego u kobiet.

Nadwaga to nie tylko choroba fizyczna, lecz psychiczna.

– Kiedy idę ulicą, ludzie patrzą się na mnie jak na kogoś z innej planety. Młodzi ludzie wyzywają mnie od grubasów, świń, pasztetów… i wytykają palcami. Bardzo chciałabym schudnąć. Już tyle razy próbowałam, ale nie potrafiłam wytrwać, brak mi mobilizacji. Po prostu nie potrafię – wypowiada się mieszkanka Zamościa.

Ciężko jest zacząć zdrowy tryb życia, a jeszcze bardziej odejść od złych nawyków. Często nawet z nudów idzie się do lodówki i sięga po byle co.

Na sam początek, warto przerzucić się z napojów słodkich i gazowanych na wodę mineralną i zieloną herbatę, która będzie „oczyszczać” organizm i wspomagać metabolizm. Zmniejszy to także ilość wchłanianych cukrów prostych i słodzików chemicznych.

Trzeba ograniczyć spożywanie śmieciowego jedzenia oraz słodkich produktów. Dla własnej mobilizacji można zrobić „małe wyzwania” zaczynając od tygodnia, kończąc na miesiącu. Polegają one na tym, aby przez całe 6 dni tygodnia nie spożywać słodyczy, a w ostatni, w nagrodę za wytrwałość zjeść niewielką ilość. Będzie wtedy o wiele lepiej smakować i wpływać na nasze zdrowie.

Nie można zapominać o aktywności fizycznej. Ruch, ruch i jeszcze raz RUCH. To on jest podstawą piramidy żywienia i to on jest najbardziej potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspomaga przepływ krwi, zwiększa objętość płuc i odporność na drobnoustroje chorobotwórcze. Można zacząć biegać, chodzić na siłownię, tańczyć i co tylko wpadnie do głowy. Na YouTube jest wiele bezpłatnych filmików z ćwiczeniami przeróżnych trenerów. Zanim zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o konsultacji z dietetykiem lub lekarzem, ponieważ niektórzy nie mogą swobodnie być aktywnym z powodu różnych chorób. Początkujący powinni zacząć od spacerów i marszów, by nie przemęczać organizmu i nie narazić na niebezpieczeństwo. Należy ćwiczyć regularnie i nie za długo. Dobrze jest zgłosić się do dietetyka, który wskaże dietę odpowiednią dla twojego organizmu.

– Na początku nie dawałam rady. Ciągle miałam ochotę coś podjeść. Na treningach bardzo się męczyłam i wytrzymywałam tylko osiem minut. Teraz aktywność to moje uzależnienie, nie mogę bez niej żyć. Ćwiczę od pół roku i schudłam 21 kilo. Niektórym wydaje się, że to mało, ale naprawdę bardzo się cieszę – mówi Justyna.

Wysiłek z dobrze dobraną dietą to 2 kroki naprzód. Najważniejsze jest działanie. Początki zawsze są trudne, ale nic nie przychodzi samo. Próbowałeś tyle razy i nic? Spróbuj raz jeszcze! Pamiętaj, żeby przekraczać własne granice. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, a nie innych!

Kontynuacja ukaże się w następnym artykule pt: “Jak o siebie dbać?”

Authors

  • maymedia -
Tags: ludziezdrowie

Recommended videos

0:22

How to: Style a Classic White Blazer, According to Celebs

16 listopada, 2020
    2:49

    These Are the Spookiest Halloween Movies on Netflix

    14 października, 2020
      23:25

      Get Ready for Apple’s New 8K VR/AR Headset in 2020

      18 listopada, 2020
        8:29

        Robert Pattinson Brings Back the Super Skinny Tie

        8 listopada, 2020
          Show More
          • Activity
          • Home 1
          • Home 2
          • Home 3
          • Home 5
          • Home Basic
          • Home New
          • Latest
          • MaY Media
          • MaY Media – Coming Soon
          • Members
          • Trending

          © 2021 JNews - Premium MaY news & magazine theme by MaY Media.

          Brak Rezultatów
          View All Result
          • Activity
          • Home 1
          • Home 2
          • Home 3
          • Home 5
          • Home Basic
          • Home New
          • Latest
          • MaY Media
          • MaY Media – Coming Soon
          • Members
          • Trending

          © 2021 JNews - Premium MaY news & magazine theme by MaY Media.

          Welcome Back!

          Sign In with Google+
          OR

          Login to your account below

          Forgotten Password? Sign Up

          Create New Account!

          Sign Up with Google+
          OR

          Fill the forms bellow to register

          All fields are required. Log In

          Retrieve your password

          Please enter your username or email address to reset your password.

          Log In

          Add New Playlist

          We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Accept